Kas yra antioksidantai ir kodėl jie svarbūs?

Pasak M. Kaušikienės, antioksidantai yra natūralios medžiagos, kurios saugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. „Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, galinčios sukelti ląstelių senėjimą ir ligas, tokias kaip širdies problemos ar vėžys. Antioksidantai neutralizuoja šiuos radikalus ir palaiko bendrą organizmo pusiausvyrą“, – paaiškina ji.

Kur rasti antioksidantų natūraliuose šaltiniuose?

Norėdami gauti pakankamą antioksidantų kiekį, rinkitės šiuos maisto produktus:

Uogas: mėlynės, braškės, vynuogės.
Lapines daržoves: špinatai, lapiniai kopūstai.
Riešutus: migdolai, graikiniai riešutai.
Citrusinius vaisius: apelsinai, citrinos.
Daržoves: morkas, saldžiąsias bulves, pomidorus.
Arbatas: žalioji arbata.

Antioksidantų nauda odai

Antioksidantai labai svarbūs, norint išlaikyti odos jaunystę, nes jie:

• Neutralizuoja laisvuosius radikalus bei skatina odos ląstelių atsinaujinimą
• Skatina kolageno gamybą, todėl oda tampa stangresnė, elastingesnė
• Dėl savo priešuždegiminių savybių antioksidantai gali padėti sumažinti paraudimą, sudirginimą ir kitus odos uždegimo požymius, taip gerinant odos būklę 

Vitaminas C ir E, resveratrolis bei kofermentas Q10 yra populiariausi antioksidantai, naudojami tiek kosmetikos priemonėse, tiek maisto papilduose, kurie skirti grožiui puoselėti. Šie ingredientai saugo nuo UV spindulių, pagerina odos būklę ir sumažina smulkes raukšles.

Kas trukdo organizmui pasisavinti antioksidantus?

Stresas, nesubalansuota mityba, rūkymas, alkoholis ir ultravioletinė spinduliuotė – pagrindiniai veiksniai, silpninantys natūralų organizmo apsaugos mechanizmą. Esant tokioms sąlygoms, antioksidantai tampa itin svarbūs.

Papildai ir kremų naudojimas

Papildai su vitaminu C, selenu, kofermentu Q10 ir vynuogių sėklų ekstraktu – tai puikus būdas papildyti mitybą. Be to, verta rinktis serumus bei kremus, turinčius stiprių antioksidantų koncentraciją, kad apsaugotumėte odą nuo laisvųjų radikalų.

Kodėl antioksidantai reikalingi visus metus?

„Antioksidantai svarbūs tiek žiemą, tiek vasarą“, – teigia M. Kaušikienė. Šaltuoju sezonu jie padeda apsaugoti odą nuo sauso oro, o vasarą – nuo UV spindulių daromos žalos. Nuolat aprūpindami organizmą šiomis medžiagomis, palaikysite ne tik jaunatvišką odą, bet ir bendrą sveikatą.